妊娠需要至少三種基本條件：男女性（生理和心理）功能正常（人工受精除外）；在性生活中，女性處于排卵期；正常精子和卵子在性生活后與性結合。孕期相同的飲食對嬰兒的健康成長有很大的影響，在懷孕期間，婦女不僅要保證各種營養平衡，而且要注意補充一些營養。懷孕前葉酸、蛋白質、鈣、鐵、鋅和各種維生素是有益的。懷孕。

當你和你的配偶在接下來的幾個月或一年內準備懷孕的時候，重要的是讓你的飲食在健康的軌道上，為懷孕做準備。因此，在懷孕期間學習健康的飲食知識可以提高受孕率，有利于發展。一個健康嬰兒的NT。

如果你計劃在未來幾個月內懷孕，你需要在懷孕前每天補充葉酸，400～600毫克，并吃富含葉酸的食物，如全麥食品、柑橘類水果、蔬菜等，以幫助健康懷孕和減少出生缺陷。

研究表明，高蛋白和低碳水化合物的飲食可以增加受孕的機會。試管嬰兒中超過25%蛋白質和少于40%碳水化合物的食物結構可以提高雞蛋的質量，在低蛋白質飲食中增加懷孕率。

優質蛋白質有助于提高妊娠率，并能提供全面和必

需的氨基酸，有利于雞蛋品質。雞蛋和蛋白質是優質蛋白質；白肉，如家禽和魚類，尤其是富含ω-3的鮭魚，是好的。

ω-3對胎兒腦發育非常有益。它可以通過食物攝取。富含ω-3的食物包括亞麻籽油、魚類等。每天吃1000～2000毫克歐米茄-3，相當于吃2-3盎司的魚，2勺亞麻籽或堅果，或者用亞麻籽油烹調。

牛奶和乳制品可以獲得身體所需的鈣和蛋白質，這有利于增加懷孕的機會。低脂肪和全脂牛奶可以交替食用，不建議完全食用低脂牛奶。

現代人的飲食中含有大量的垃圾食品，會導致營養不足、高血脂、高血糖，孕婦母親最好不要吃垃圾食品。

你準備好懷孕了嗎還是老太太，懷孕期間你有自己的配方嗎如何吃得健康又不難吞咽，為了寶寶，讓我們一起做頓飯吧！以下推薦的食譜一定能滿足你的需要。

做法：鵪鶉鵪鶉屠宰后，將毛發、臟器、葉、菟絲子、傳雄在三碗水中倒入碗中，過濾粉末，將藥液和鵪鶉放入碗中燉水燉煮食用。

方法：用清水洗凈糯米1小時后，將豬肉切成細條，用鹽和酒腌，洗凈蝦仁，切成胡蘿卜丁，Cook在鍋中加入糯米，加入蝦、豬肉、胡蘿卜。Cook一起撒上蔥花服務。

做法：用清水洗凈嬰兒，取出雜質并瀝干，將發酵醬油加入熱油鍋中，煸炒香精，加入調味料煸炒，在火中煮3分鐘左右。

做法：將銀魚洗凈，與胡椒粉和鹽混合。把雞蛋放入碗中混合在一起。把菠菜切成油底殼。將銀魚和雞蛋放入油底鍋中攪拌，然后倒入油，炒菠菜，炒雞蛋和銀魚，一起炒，吃。