核心提示：一項新的研究發現，分娩一年內不能減肥的女性患糖尿病和心臟病的風險更高。研究結果發表在糖尿病護理雜志上。
    
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     據英國《每日郵報》報道，一項新的研究發現，在生育后一年內不能減肥的女性患糖尿病和心臟病的風險更高。研究結果發表在《糖尿病護理》雜志上。
    
     加拿大西奈山醫院的科學家們挑選了300名孕婦，追蹤她們懷孕期間和分娩后12個月的危險因素。結果顯示，四分之三的婦女在分娩后一年內體重減輕，膽固醇和血液水平都很健康。產后一年內婦女體重增加，糖尿病和心血管疾病的危險因素也顯著增加，研究還發現產后3個月心血管危險因素更加明顯。
    
     主持這項研究的多倫多大學內分泌學副教授Ravi Retnakaran說：這個發現幫助我們建議婦女在產后第一年減去多余體重的重要性?？梢哉f，在產后3到12個月內，她們不能減肥。高血壓會導致不健康的血壓、膽固醇和胰島素水平。換言之，為了減少懷孕期間的體重增加，九個月絕對是關鍵時期。
    
     西奈山醫院的該研究和糖尿病中心的主要作者Simone Kew說，這些結果值得進一步研究，因為醫生需要知道什么干預措施可以幫助婦女在

分娩后的第一年的關鍵時期保持健康的體重模式。
    
     此前，發表在《美國婦產科雜志》上的一項研究還發現，關注分娩后減肥的婦女在再次懷孕時患妊娠期糖尿病的風險顯著降低。中心調查了北加利福尼亞州10年來2.2萬名婦女。結果表明，產后體重增加5.4-7.7kg的婦女患妊娠糖尿病的風險是產后體重保持的婦女的兩倍；產后體重增加超過8kg的婦女患妊娠糖尿病的風險是產后體重增加8kg的婦女的三倍。MES有妊娠糖尿病的風險；失去至少2.7公斤產后體重的婦女，尤其是肥胖女性，患有妊娠糖尿病，危險降低50%。
    
     研究人員說，懷孕前和懷孕期間的體重增加也增加了妊娠糖尿病的風險。但是，如果婦女在分娩后體重減輕，她們再次懷孕時患妊娠糖尿病的風險將大大降低。兒童出生后體重下降最多。
    
     婦女在分娩后處于最虛弱的狀態，需要完全恢復。同時，他們需要在一個月內頻繁地喂食和護理，這需要大量的能量。因此，在任何情況下，他們都不應該嘗試減肥和恢復身體形態在任何時期，這將嚴重損害身體。但是，還應該注意的是，在這個月內，你不能享受太多的高脂肪和高糖高熱量補充，這將是一個LSO增加了未來減肥的負擔。
    
     不要在休息一個月后立即開始減肥，因為一個月的休息不能完全恢復到產前狀態，所以需要繼續恢復體力。分娩后大約6周，你可以根據自己的情況考慮減肥計劃。在身體完全恢復并且不需要母乳喂養的前提下，這個階段可以通過適當的運動和適當的食物攝取控制開始減肥。然而，在分娩后減肥的最佳方式實際上是母乳喂養。母乳喂養消耗一定量的熱量。锿?？梢哉f它是最健康的減肥方法。
    
     經過兩個月的分娩和恢復，即使母乳喂養也能開始逐漸減輕體重。它可以增加運動，減少一定量的食物，改善飲食結構。但是，女性母乳喂養應注意保證一定的營養攝入，只要她們不吃高卡路里的食物。
    
     不需要母乳喂養的婦女可以在4個月后像以前一樣減肥，但是對于仍然母乳喂養的媽媽，母乳喂養期在兩個月后仍然適合于控制：適度減少食物攝取量和適度增加運動。白天可在腹部部位使用強的腹部結合產品。通過強力收緊，可以關閉腹壁，消除下腹部積聚的脂肪，幫助腹直肌和左右骨盆恢復到原來的狀態。
    
     產后6個月是體重控制的黃金時期。如果妊娠前體重能在分娩后6個月內恢復，8～10年后平均增重為2.4kg。如果產后體重不能減輕，8～10年后平均增重8.3kg，可見分娩后6個月不僅是體重控制的黃金時期，而且影響未來產婦的生活質量。
    
     無論如何，產后6個月后應該進行減肥。否則，一旦脂肪是穩定的，將來會更難減肥，即使是母乳喂養，也可以減少一些食物攝入，但要注意均衡營養，多吃高營養和低熱量食物，但不能減少液體攝入。應采取有效的減肥方法，如游泳、瑜伽等。